牛肉怎么吃才能减肥?

 生活杂谈     |      2020-10-14 17:47
由于牛肉高蛋白低脂肪的特点,是减肥人群补充蛋白的常客,但是不合理的烹调反而会适得其反,那么如何吃牛肉才能达到减肥的效果,把牛肉的价值最大化。简单的就是2个问题,怎么吃?吃多少?
怎么吃: 尽量选择蒸煮炖的烹调方法,同时搭配一些膳食纤维,这样可以很好的增强饱腹感,有助于减肥;推荐搭配:牛肉+蔬菜的搭配,不推荐:牛肉+粮食的搭配;如牛肉饼、牛肉饺子。因其馅类食物增加油脂和碳水的能量,不利减肥。
吃多少:尽管牛肉作为减肥的常客,但要要注意量,摄入太多增长身体代谢负担的同时还增加了热量,多以一般建议每天100g左右为宜。
  
  • 上一篇:烧烤的食材调料怎么配
  •  
  • 下一篇:买白菜时买绿色还是白色的?