米饭、面条、面包,哪个营养价值高

 生活杂谈     |      2020-11-01 21:25
米饭、面条、面包,哪个营养价值高?这个真没法一口给出答案呀,因为这得看这三种食物的配料表。米饭用的是什么米?面条里面放了什么别的佐料?面包里面加了多少油多少糖?
米饭、面条、面包都是常见的主食,按一般人的口味需求来说,大家可以接受原味的白米饭,很少有人能接受什么调味料都不放的白水煮面,更难得有人吃一点糖都不放的面包,所以从这个层面来讲,谁的营养价值高不好说,但我觉得100克米饭更不容易让人长胖。
小米、红米、白米~杂粮饭
米饭、面条、面包,哪个营养价值高
【米饭】:单纯的白米饭营养价值相对较低,但若煮成杂粮饭,那营养价值立马就翻倍了。只要您的身体没有什么禁忌,什么杂粮薯类都可以和白米一起搭配煮饭煮粥,若在粮食色彩、口味的搭配上再用点心,让每一碗米饭不仅营养,还好看又好吃。
【面条】:什么调味料都不放的白水煮面条,其营养价值与单纯的白米饭差不多,但若在面条里搭配点青菜、萝卜、黄瓜等蔬菜,再放两片瘦肉,或卧一个荷包蛋,那这碗面条的档次,立马就不一样了哦。如果面条里还少油少盐,那就可以给它点个赞了,绝对优质的一碗面呀。
【面包】:面包店里卖的面包,放了太多的油和糖,实在算不上是健康食品,更别谈什么营养价值,要想吃到真正营养的面包,那就买个面包机自己做吧。我家每周做一次,从来不放糖,想吃甜味的时候就用南瓜泥代替牛奶;油也放的很少,260克面粉的面包,只放4克玉米油意思一下,其它的配料,就只有鸡蛋、盐、酵母粉了。白面包、南瓜面包、全麦面包、黑麦面包,都是这么做,轮流做,轮流吃。面包只有自己动手做,才谈得上营养健康哈。
  
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