燕麦片怎样吃减肥,早餐燕麦片的吃法

 生活杂谈     |      2020-11-20 21:23
燕麦片怎样吃减肥,早餐燕麦片的吃法
减脂瘦身刮油快手早餐来了,很扛饿,原始体重140斤,现在吃到了92斤,做法简单就是:
??今日减肥餐食谱:香蕉烤麦片。

燕麦片怎样吃减肥
每天早上起床是一天中最忙碌的时间,总是匆匆忙忙的,其实你们不知道,营养的早餐只需要几步放进烤箱就可以,等洗漱完就可以吃到啦~–
??今天分享的是营养瘦身早餐做法,饱腹感极强,早上吃了到下午34点都不会感觉饿,健身减肥的宝宝们不要错过~里面放我们喜欢吃的水果,不止好吃而且低脂低卡高膳食纤维,减肥瘦身找食谱的不要错过啦~
??制作步骤食材:

燕麦片
麦片80g纯牛奶150ml一个鸡蛋一根30g两个草莓综合坚果
??做法
??①半根香蕉用勺子压成泥铺在烤碗中;
??②碗中接着倒入纯燕麦
??③把牛奶倒入烤碗中,加入一颗鸡蛋,将碗中食材搅拌均匀;
??④剩下半根香蕉切片
??⑤铺在综合坚果就可以了;
??⑥烤箱上下180度预热5分钟后,放入烤碗180度烤25分钟即可。
??早餐中很重要的一点是饱腹,如果只吃水果,可能只能维持1-2个小时的热量,所以才会加入了麦片~
??麦片吃了有饱腹感还不会长肉!尤其是减肥减脂的小伙伴,可以满足味蕾又可以保持身材,真的是两不误~
??这个工作日营养早餐只需要几步,是上班族、手残党早餐首选~宅在家是不是胖了,做起来,宅家美食好吃不胖~
  
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