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常练瑜伽有什么好处

发布时间:2019-11-08 00:00 作者:长沙装修公司 来源:未知 点击: 字号:

  现在的年轻人们,有很多宅男宅女,他们每天都以手机为伴,一整天不出门都不足为奇,甚至有些人整整一个假期都宅在家里,把自己的时间全都奉献给手机,这不仅对我们的健康有所影响,更不利于身心健康。
  如果你不愿意出门,也不可以用手机消磨时间,挑选一些健康有意义的事情也是不错的选择,比如瑜伽,你可以把它看作一项运动,或者是一种艺术,亦或者是一份对待生活态度,不仅能改善你的体质,还能为你的生活添彩。
  在这个深秋之季,天气逐渐转凉,淅淅沥沥的小雨也打乱了我们出行的计划,让我们只能待在家中度日,在这个难得清闲的假日里,不如在家中做一些塑形媒体的瑜伽动作,让它帮助我们陶冶情操、磨炼出坚强的意志,修养身心。
  尤其是对于女性而言,瑜伽更为适合,不仅能够瘦身塑形,还能塑造女性美妙的曲线,还能培养优雅的气质,那些满身肥肉的女性更要练习,坚持练习瑜伽之后你会发现,自己身上的赘肉变少了,突出的小肚腩也消失不见,还能让你改掉急躁的脾气,变得温柔动人,仿佛就是一种独特的修行。
  除了外在的形体美之外,瑜伽还能为我们的健康保驾护航,因为秋天的天气多变,昼夜温差大,体质弱的人很容易伤风感冒,通过练习瑜伽可以强健我们的身体,增加抵抗力和提高免疫力,让我们时刻保持充沛的活力。
  看到这里,你对瑜伽已经有了一些简单的了解,相信很多同学已经等不及了,那就让我们一起开始吧:

常练瑜伽有什么好处
  瑜伽体式一:后抬腿提臀
  瑜伽体式二:臀部上提
  瑜伽体式三:环瑜伽球向后伸展
  瑜伽体式四:交叉腿下蹲
  瑜伽动作并不需要一气呵成,每个动作的过程中,可以保持2-3个呼吸的时间,而且不要选择一个动作反复练习,要多个动作搭配进行,这样能更有效的锻炼身体全方位,出学这要注意,练习前要保持空腹,运动完1个小时候在进食,过程中要保证呼吸匀称,不要憋气完成。最重要的是在练习之前一定要做好充分的热身,避免在过程中上到身体。

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