水果什么时候吃最好,了解下

 生活杂谈     |      2020-02-15 11:56
很多人都爱吃水果,可有人说水果“早上是金,中午是银,晚上是铜”,还有人说水果饭前吃伤胃,饭后吃会消化不良,吃水果真的有最佳时间么?
水果什么时候吃最好
其实,人体对营养的消化能力与消化液的分泌以及胃肠的蠕动有关,与进食的时间关系很小。每个人可以根据自身状况合理调节吃水果的时间。
如果早餐的食物质量不高,可以在早上适当吃些水果。如果是需要控制体重的成人,建议在饭前吃点水果,增加饱腹感,减少其他食物的摄入。
对大部分人来说,将水果作为两餐之间的零食,既补充水分又获取丰富的营养素,一举两得。
所以,吃水果不必纠结时间,吃的量足够才有益于健康。《中国居民膳食指南(2016)》推荐天天吃水果,保证每天摄入200-350g新鲜水果,你记住了么?
  
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